El tercer fundamento del Mindfulness es la contemplación de la mente y los pensamientos.
Esta práctica NO tiene como objetivo «dejar de pensar» o «poner la mente el blanco», sino ser simples testigos del pensamiento. En vez de pelear contra ellos, los observamos y los dejamos pasar como nubes en el cielo.
Nuestra mente piensa! Así como nuestro estómago digiere, o nuestro pulmón respira. Y cuando practicamos ser conscientes de estos pensamientos, dejamos de enredarnos en su contenido y estos dejan de tener tanto poder sobre nosotros. Un pensamiento no observado es un pensamiento que tiene el poder de determinar nuestra atmósfera interna y nuestras acciones. Practicando Mindfulness de los Pensamientos, podemos salir de la prisión de la mente, y por fin comprender que no tenemos que creer lo que pensamos.
7 Minutos de Mindfulness de los Pensamientos
Te regalo esta meditación de Mindfulness de los Pensamientos. Te recomiendo que antes de realizar esta práctica estés familiarizadx con tu ancla de meditación en el cuerpo (respiración / sensaciones). Puedes practicar eso aquí.
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