La Compasión es la 2da ala del Mindfulness. Es la respuesta natural del corazón hacia el dolor, es el deseo genuino de aliviar el sufrimiento, tanto en nosotrxs mismxs como en los demás.
Practicar intencionalmente la auto-compasión es necesario, sobre todo en un mundo que nos ha hecho creer que nuestro valor depende de nuestros resultados y logros, y nos mantiene en una permanente sensación de insuficiencia personal.
Así mismo, la compasión nos permite ver nuestra humanidad compartida e interesarnos por el dolor de los demás, algo que este planeta en conflicto necesita cada día con más urgencia.
Meditación de Auto-compasión
Cuando sentimos que es difícil sentir compasión por nosotrxs mismxs, reflexionar en una versión joven o más pequeña de nosotrxs (como cuando éramos niñxs) nos puede ayudar a acceder a la amabilidad y bondad que necesitamos para poder estar con aquello que es difícil y retador.
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